2026年7月29日放送の『ホンマでっか!?TV』では、「内臓脂肪の燃焼術」をテーマに、Yumico先生による姿勢改善トレーニングや股関節ストレッチが紹介されました。
Yumico先生といえば、「ユミコアボディ」の考案者として、骨格から身体を整える独自メソッドで人気を集めています。
今回は番組で紹介された内容をまとめるとともに、理学療法士の視点から、姿勢や股関節が内臓脂肪対策とどのように関係するのかを解説します。
Yumico先生とは？
Yumico先生は、ボディメイクスタジオ「YumiCoreBody（ユミコアボディ）」の代表です。
「鍛える」のではなく、「骨格を整える」ことを重視した独自のボディメイク法を提唱し、多くの女性から支持されています。
これまでにも『ホンマでっか!?TV』やさまざまなテレビ番組に出演し、姿勢改善やくびれづくり、骨盤底筋を意識したエクササイズなどを紹介してきました。
49歳（2026年現在）とは思えない美しいくびれとスタイルの良さも話題となっています。
【ホンマでっか!?TV】Yumico先生が紹介した内臓脂肪燃焼術＆ぽっこりおなか対策とは？
今回の番組では、Yumico先生から次のような内容が紹介されました。
立つだけ姿勢改善トレーニング
立つだけ姿勢改善トレーニングがYumico先生から紹介されました。
ポッコリおなかの解消には、腹横筋が使えることが大事で、内ももを鍛えると腹横筋が使えるようになるための運動です。
その内ももを鍛える簡単なトレーニングがコチラです。
- バスタオルを丸めて内ももに入れる。
- かかとを付けて足と足でVの字を作る。
- くるぶしの上に骨盤がくることが大事。
- お尻には力を入れず、内ももでタオルをつぶしながら、かかと上げをする。
- 足に体幹を乗せるのが大事で、釣りあげられているような感覚でかかと上げをする。
- 一日30回くらい実施する。
内ももの大きな筋肉を鍛えることで、代謝が上がりやすくなるだけでなく、腹横筋も上手く使えてポッコリお腹が解消できるなら、一石二鳥の運動だと理学療法士として感じました！
超簡単 股関節ストレッチ
股関節ストレッチを行うことで、正しい姿勢を取りやすくなり、ぽっこりお腹を改善しやすくなるとして紹介されました。
股関節ストレッチの方法は以下の通りです。
- お姉さん座りで座骨を後ろに引く。
- 右足を右横に出す方向のお姉さん座りの場合で紹介
- 左手で左座骨を持ち上げながら前へ体を倒す。
- お尻側に手のひらが当たるように座骨を持つ。
- 手で座骨を後ろに引くように持つ。
- 右手を前方の遠くまで伸ばす。
- 座骨を後ろに引きながら
椅子に座って片方の足を膝に乗せて、同じ方法で行うことでも同様の効果があると紹介されました。
なぜ姿勢や股関節が内臓脂肪対策につながる？
理学療法士として興味深かったのは、「姿勢」と「股関節」に注目していた点です。
一見すると、姿勢改善と内臓脂肪は関係ないようにも思えます。
しかし、身体の仕組みを考えると、十分に関連する可能性があります。
猫背や骨盤の傾きが強い姿勢では、本来働くべき体幹や股関節周囲の筋肉が効率よく働きにくくなることがあります。
一方、姿勢が整うことで、筋肉は力を発揮しやすい状態に近づき、立つ・歩く・階段を上るなどの日常動作もスムーズになります。
結果として身体を動かしやすくなり、日常生活全体の活動量が維持・向上することは、内臓脂肪対策にもつながる可能性があります。
もちろん、姿勢を良くするだけで内臓脂肪が大きく減るわけではありません。
食事や運動習慣と組み合わせながら継続することが大切です。
理学療法士の視点｜姿勢改善は「動きやすい身体づくり」がポイント
理学療法士として20年以上、多くの方の姿勢や動作を評価してきました。
姿勢が改善すると、筋肉が働きやすい状態に近づき、身体全体のバランスが取りやすくなることがあります。
また、股関節の動きが改善すると、お尻や体幹など大きな筋肉を使いやすくなるため、歩行や立ち座りなど日常生活での身体の使い方にも良い影響が期待できます。
今回のYumico先生のメソッドも、単に「痩せる運動」ではなく、身体を動かしやすい状態へ整えることを目的とした考え方なのではないかと感じました。
まとめ
今回は、『ホンマでっか!?TV』で紹介されたYumico先生の内臓脂肪燃焼術について紹介しました。
- Yumico先生はユミコアボディの考案者
- 「立つだけ姿勢改善トレーニング」が紹介された
- 「超簡単 股関節ストレッチ」が紹介された
- 理学療法士の視点では、姿勢や股関節の改善は身体を動かしやすくすることにつながる可能性がある
簡単な方法でぽっこりお腹を改善できるなら、ぜひ取り組んでいきたいですね！
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