ホンマでっかTV｜郷ひろみの若さの秘訣まとめ！日光や歯磨きの秘密や方法も！【若返りSP】

エンタメ・トレンド
2026.03.31
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2026年4月1日放送の『ホンマでっか⁉TV』に、”若すぎる70歳”として話題の郷ひろみさんが出演！

「あーちーちー」でおなじみの『GOLDFINGER’99』が大ヒットした当時（43歳）から変わらぬキレキレのダンスと、キラキラしたオーラ。

郷ひろみさんは、2025年の紅白で「今年が最後」とご優待を決断されましたが、70歳を迎えた今もなお、エネルギー全開でファンを魅了しつづけるその姿に、「若さの秘訣は何？！」とくぎ付けになった方も多いはずです。

実は、郷ひろみさんの若さには、睡眠・食事・習慣・持ち物に秘密が隠されているようです。

今回、「ホンマでっか⁉TV2時間SP」で【若返り２大検証SP郷ひろみ若さの秘密とは？】の内容を、一理学療法士としての視点を交えて解説します。

この記事では、郷ひろみさんの若さの秘密について、詳しく紹介します。

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【ホンマでっかTV】郷ひろみの若さの秘訣！若返り習慣まとめ

郷ひろみさんがこだわっている睡眠・食事・習慣・持ち物などについて、具体的なエピソードを交えた紹介をします。

  • 習慣：
    • 美肌（日光・洗顔）
    • 歯磨き
    • 私服・時間の過ごし方
  • 食事・食べ物：
    • 納豆
    • フルーツ
    • 魚（レシピあり）
    • 気を付けていること（ダイエット関連）
  • 持ち物・睡眠・ストレス・夢

番組では、「ヒミツを紐解く10の質問｜奇跡の70歳 郷ひろみの若さはホンモノ⁉」として、一問一答で郷ひろみさんが答えていきます。
郷さんの習慣について、専門的な見解として評論家の先生型が最新知見を紹介してくれるスタイルです。

目次からも見たい項目に飛べるようになっています。
長文の記事になりましたので、ピンポイントに知りたい方は、目次を活用してくださいね！
それでは、内容を見ていきましょう！

郷ひろみへの質問①｜肌ケアは「日焼けをしない」

【質問①】普段からやっている肌ケアは？

郷ひろみさんの普段からの肌ケアは、「とにかく日に焼けないんですよ」と回答。

日焼け防止はやりすぎると骨痩せする

郷ひろみさんの日焼け対策はこちらです。

  • 一年中、日傘を使用（100％UVカット、雨晴兼用）
  • 自分で作った「美傘」（2022年発売）を愛用
  • 「自分が欲しいと思った傘」として販売も（29,000円程度）

前川知樹先生（新潟大学研究教授・抗加齢評論家）より、日焼けは肌の大敵だが、日光は若返りの味方であるとも言われます。

  • 日焼け予防のしすぎで、若い女性は日光を遮断している。
  • 日光を浴びないと、ビタミンDの働きが活性化されず、骨痩せリスクが高まる。
  • 骨が痩せると骨粗鬆症や骨折のリスクが高まる。
  • 紫外線量は、15分程度、手のひらを日光に当てるだけで良いとのこと。
  • 手の甲は焼けやすいので、手のひらがベストと。

郷ひろみさんは、一年中長袖しか着ないという徹底ぶり。

MATTさんは日光を防ぐために、自分でプロデュースした日傘を2本差し（２本目は下から下からの照り返しを防ぐ）をするとのこと。

理学療法士の視点｜骨痩せ対策のポイントまとめ

日光によるビタミンD生成は、理学療法でも重視する「骨密度維持」に不可欠で、姿勢の崩れ（骨痩せ）を防ぐ重要なポイントです。

【最低限必要な日光浴の時間（目安）】

  • 夏場：木陰で30分、直射日光なら数分〜15分程度
  • 冬場：1時間程度（地域や露出度による）

※　環境省の「紫外線環境保健マニュアル」などを参考にすると、手の甲や顔を出す程度で、日常生活の中で十分補える量です。

「いつの間にか骨折」といって、背骨が気が付いたらつぶれていた、という背骨の「圧迫骨折」を聞いたこと、ありませんか？

リハビリの現場では、圧迫骨折は「高齢者の四大骨折」に挙げられるほど、よくある骨折です。

背骨が折れてしまうと、痛みから体を支えることが困難になり、痛みが治まってからも、筋力低下と骨格の構造上支えにくくなり、姿勢が悪くなってしまう方がとても多いです。

骨が丈夫であれば、姿勢（アライメント）が崩れず、70歳になっても郷さんのようなキレのある動きが維持できるのです。

若いうちからコツコツと骨を丈夫にする方法で、健康でいられるコツを積み重ねたいですね！

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紫外線が目から入るのもお肌に悪い!?

池田清彦先生（生物学評論家）は、裸眼で外を歩くと、目から入る紫外線がお肌に悪影響を及ぼすと言われます。

  • シミ
  • 皮膚癌

の可能性を減らすためにも、外出時はメガネをかけた方が良いと池田先生は教えてくれました。

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洗顔で若々しい肌を保つコツ

肌ケアの一環で、”奇跡の69歳”として知られる美容評論家の天野佳代子先生は、郷ひろみさんの洗顔について質問されました。
郷さんの普段の洗顔は以下の方法で実施されています。

  • ネロリハーブ（ハーブティ専門店）で処方された洗顔石鹸を使用している。
  • ネロリハーブは泡立てネットで泡立て、泡だけ取って洗っている。
  • 体調に合わせて調合してくれる専門店。

また、MATTさんはダブル洗顔しているとのこと。

天野先生の教える洗顔のポイントはこちら！

  • スキンケアで一番大切なのは洗顔。
  • 朝に洗顔することは大事。
  • 洗顔料を使用するのが良い。
  • 泡立てネットでモコモコにした泡で洗うと、泡が吸着して汚れが落ちる。
  • 泡立てることにより、洗顔料の「実力が上がる」
  • 寝ている間は皮脂もよだれも汗も出ている。
  • そのためちゃんと洗顔料を使うと良い。
  • 正しいケアで肌のバリア機能が回復する。
  • 就寝中に溜った汚れが酸化すると、スキンケアが浸透しにくくなる。

【美肌になれる朝の洗顔方法】

  1. 洗顔ネットで洗顔料を沢山使い、しっかり泡を立てる
  2. もこもこの泡を顔全体に優しく広げる
  3. 優しく洗う（指が直接肌に触れないくらいの圧で洗う）
  4. 泡が残らないように丁寧にこすらず洗い流す

郷ひろみさんは上記方法は「夜はやってますね」とのことでした。

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郷ひろみさんへの質問②｜歯磨きは1日5回、各13分！

【質問②】毎日欠かさずやるルーティンは？

郷ひろみさんは、「歯磨き、当たり前なんですけどね、僕は1日5回やるんです」と回答。

  • 歯磨きは1日5回やる。
  • 起床時に口腔内が「ネバネバしているのが嫌」で朝食前にも磨く。
  • 歯磨きは、朝食前後、昼食後、ディナー前、ディナー後の5回。
  • 美味しいモノを綺麗な舌で味わいたいのが、ディナー前の歯磨きの理由。

郷ひろみさん愛用の口腔ケアグッズ

郷ひろみさんが愛用しているデンタルグッズの紹介がありました。

  • 歯磨き粉は「Brilliant more」
  • 歯ブラシは「ルシェロ」
  • 歯ブラシは、親指＋人差し指で持つか、鉛筆持ちで優しくのんびり歯磨きをする。
  • 1回の歯磨きで13分かけている。
  • 舌を磨く・歯間ブラシ・フロス・夜専用のスーパーフロスを使用。
  • 歯ブラシは2種類使用：上記＋四隅専用ブラシ（奥歯専用）
  • マウスウォッシュも使用。
  • 虫歯は無いが、歯医者より「早く見つけますよ」と。

郷さんが使用している歯磨き粉は「ライオン ブリリアントモア W ナチュラルペパーミント」で、番組収録時に持ってきて見せてくれていました。
楽天でも販売していて、3つの味があります。
郷ひろみさんはナチュラルペパーミント味ですが、好みの味を選べるのは嬉しいですね！


郷ひろみさんは、歯ブラシは「ルシェロ」を使っていると紹介がありました。
郷ひろみさんが色々試して行き着いた歯ブラシなので、一度試してみたいかも知れませんね！


郷さんが愛用する舌磨きは、具体的な商品名の紹介はありませんでしたが、画像で調べるとおそらく「BreathRx ブレスRx タンスクレーパー 舌クリーナー 舌磨き」という商品だと思われます。

Amazonの商品ページリンク：https://amzn.to/4c1Tpz6

そして、フロスは「Oral-B EXPANDS FLOSS」を郷ひろみさんは愛用されています。

フロスは調べてみると、エキスパンズは「ふくらんでしっかり絡め取る」タイプなので、歯の間が狭くて普通のフロスが入りにくい方や、歯垢除去力を重視しつつスムーズな操作感を求める方に向いています。
現在、Amazonや楽天での販売は見つけられませんでした。
大手ドラッグストアかロフトや東急ハンズのようなの実店舗などで取り扱いがある場合があるようなので、「EXPANDS」と表記があるものを選ぶと、郷ひろみさんと同じものを選べる形になります。

夜専用のフロスとして郷ひろみさんが愛用するのは「プロキシソフト ブリッジ＆インプラントクリーナー」です。
ブリッジやインプラントの清掃専用に設計されている商品で、先端が硬くプラスチック製でガイドの役割を果たし、ブリッジの下など狭い隙間に通しやすくなっています。
通常のフロスで通せない部分のプラーク除去に有効です。
郷さんが持っているものから、パッケージが変更になっています。


他にも紹介されたグッズはありましたが、マウスウォッシュや四隅専用歯ブラシなどは、商品を特定することは出来ませんでした。
歯磨きに13分と聞くと長いな、と思いましたが、これだけのケアを13分で完了させるのは、逆にすごく速いのでは？！と思いました。

歯磨きはアルツハイマー病を予防する

結果、郷ひろみさんは1時間以上歯磨きをしていることになると池田先生よりコメントがありました。

そして、その歯磨きでは「アルツハイマー病にならない」と池田先生は説明します。
歯周病菌が脳に入ることで「アルツハイマー病になる」ことが最近分かったと池田先生より。

ただ、池田先生は「5回はやりすぎ」と。
歯磨きは１日3回で十分、とのことでした。

歯磨きしすぎは良くない!?

また、梶本修身先生（疲労評論家）は、以下の内容を伝えてくれました。

  • アメリカの歯科医師会の歯磨き推奨回数は１日２回程度。
  • フッ素化合物を含む歯磨き粉がベスト。
  • 歯のエナメル質を磨いてしまうと傷がつきやすい。）
  • 夕食前の歯磨きは「酸しょく症」を誘発する。
  • 日本人の4人に一人が、この「酸しょく症」で虫歯ができやすく。
  • 夕食前の歯磨きがエナメル質を削る状態。

「酸しょく症」を調べてみました。
酸蝕症（さんしょくしょう）とは、食事や飲み物に含まれる「酸」によって、歯の表面を覆う硬いエナメル質が少しずつ溶けて薄くなる疾患。

今までは大丈夫だった郷さんですが、60歳超えてから、今まで健康によいと思っていたことも健康を害している場合もある、と梶本先生は言います。

  • 例えば、爪楊枝でぐいぐいやると歯肉が炎症を起こす。
  • 歯肉が短縮して浅くなる。
  • 60歳を超えると盛り返す力は弱っている。
  • 夕食後３０分経過してから歯磨きをするのが良い。
  • 酸が強いものを食べてすぐに歯磨きをするとエナメル質を痛める。
    （特に柑橘類・酢・コーラなどを口にした場合）
  • 30分くらい経つと、酸と唾液が馴染せた後に歯磨きをするのが良い。

反省した郷ひろみさんは、13分やっていたのを「5分にしようかな」と言われていました。

見た目の若さは「歯磨きのおかげ」

上原恵理先生（美容医療評論家）は、見た目が若いのも「歯磨きのおかげ」かもしれないと言います。

歯周病菌が、見た目の若さである「生物学的年齢」は歯周病菌が影響していると言われてるそうです。

歯磨き・フロス・歯間ブラシを使う人は見た目の年齢が6歳若いという研究もあるほどです。

声が若々しい郷ひろみさんは、のど飴をしょっちゅうなめるそうです。
蜂蜜が濃いのど飴をなめていると紹介がありました。
「だいじょうぶなもの 百年はちみつのど飴（レザーウッドハニー+ハーブキャンディ）」を愛用されています。


蜂蜜とハーブで最強の組み合わせに見えますね！
試食したスタジオの皆さんは、はちみつが「めちゃくちゃ濃い」「美味しい」と評判でした。

歯磨きで糖尿病のリスク減

また、加齢医学評論家の岡本宗史先生より、歯磨きをすることで糖尿病のリスクが減らせると説明がありました。

  • しっかり歯磨きをすることで、糖尿病のリスクも減らせる。（岡本宗史先生より）
  • 歯周病があると、歯茎の慢性的な炎症は血管に影響し、炎症をやっつけるホルモンが出て、自分の体もやっつけてしまうことで、動脈硬化の原因になることも。
  • 歯磨きをしっかりすると、糖尿病のリスクを10年間で10％減らせる（韓国の大学の研究）。
  • 心血管疾患（動脈硬化、心筋梗塞など）のリスクを15％減らせる。

スゴイ効果があるんですね。
糖尿病は「生活習慣病」とも言われますが、歯磨きという生活習慣でも予防ができるなんて、思っても無かったです。

次のページでは、郷ひろみさんの食事の習慣について見て行きます。脳梗塞や心筋梗塞の予防も紹介！

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