ホンマでっかTV｜郷ひろみの若さの秘訣まとめ！日光や歯磨きの秘密や方法も！【若返りSP】

郷ひろみへの質問③｜普段の食事で意識するのは「納豆×200回混ぜる」⁈

次は、郷ひろみさんに対して、普段の食事で意識していることは？という質問です。

• 朝に納豆を食べる。
• 納豆を200回混ぜる。
• きっちり数えるので、話しかけないで欲しい。
• 混ぜはじめはタレ等は一切入れない。
• 色々試したが、行き着いたのは200回。一番美味しいと思った。
• タレは150回目で入れる。

腱鞘炎になりそう、とのことも一番美味しいと思う200回に行き着いて、それを毎日継続されている郷ひろみさんってスゴイですね！

納豆は夜に食べると心筋梗塞や脳梗塞の予防になる!?

池田清彦先生より、納豆の食べ方や体に良いポイントについて紹介がありました。

• タレなしで納豆を混ぜることでナットウキナーゼを吸収しやすくなる。
• ナットウキナーゼは胃酸で分解されやすい成分。
• 混ぜると泡が胃酸をブロックしてくれる。
• 納豆は賞味期限ギリギリで食べる方が酵素が増える。
• 納豆は夜食べるのが良い。
• ナットウキナーゼは食後4～10時間に効果を発揮。
• 心筋梗塞や脳梗塞になりやすい時間は明け方。
• 夜に食べることで心筋梗塞や脳梗塞の予防になりやすい。

郷ひろみさんは、これから朝に食べてた納豆を夜に食べようかな、と言っておられました。

納豆は「週2～3回×10年」で死亡リスク減!?

岡本先生より、最近納豆がものすごく見直されているという情報も紹介されました。

• 週に２～３パック食べると、約10年で死亡リスクが40％低下したという研究結果もある。
• ナットウキナーゼ、ビタミンK2、スペルミジンが良い。
• カルシウムが血管に沈着すると心筋梗塞などになるが、ビタミンK２がカルシウムの血管への付着を阻害してくれる。
• スペルミジンというアミノ酸が、古い細胞を除去してくれることで、体を若々しくする。
• 無心で200回を数える郷さんの方法は、マインドフルネス効果がある。

食べ方で若返りが叶う!? マインドフルネス効果と早食い

マインドフルネス効果とは、食事に関して言うと、食欲のコントロールに影響すると説明がありました。

• 数を数えるトレーニングという形で、食への誘惑に負けづらいという報告も。
• ワーキングメモリを数えることで使っていると、邪念が入りにくい。

また、梶本先生は、ブラマヨの小杉さんに対して、早食いはが見た目の老け顔をさらに加速させると忠告されます。

• 早食いは血糖値の乱高下を生む。
• 血糖値の乱高下が大きいと糖化：細胞のコゲが進む。
• 肥満や動脈効果の原因になるだけでなく、コラーゲンも糖化が進む。
• しわが濃くなりやすい。

ここで、ブラマヨの吉田さんは、「小杉そんなに早食いじゃ無いです」と。
笑いを誘っていました。

郷ひろみさんは、噛む回数を30回と決めているとも言われます。
柔らかいものも、できるだけ我慢して噛む回数を守っていて、飲み込んでしまった場合も30回噛むとのこと。

池田先生から「感動する」「長生きする」と絶賛の声がありました。

これだけの効果がある歯磨き、しっかりするのを意識しようと思いました！

若返りフルーツは老化物質を除去する「ざくろ」がおすすめ！

そして、果物の話題も。
岡本先生より、「フルーツは食べますか」と郷ひろみさんに質問。
郷ひろみさんの回答です。

• フルーツは結構食べる。
• リンゴが好き。
• バナナも好き。

岡本先生より、注目のフルーツが紹介されました。

• 若返りにはザクロがおすすめ。
• ウロリチンという物質がザクロにはとても多い。
• ミトコンドリアはエネルギーを作るほど老化する。
• 老化したミトコンドリアは活性酸素を作って体にとって害になる。
• 古くなったミトコンドリアを排除するのがウロリチンという成分。
• ザクロジュースなどが手軽に摂れて便利。

郷さんは、ザクロジュースは飲んでいるそうです。
やはり良いものはすでに取り入れられているのですね。

引き締まった体を維持する習慣

引き締まった体を維持する方法が、話題にあがりました。

まずは、MATTさんのダイエットについて。
明石家さんまさんが「お前痩せたな～」と。
20㎏痩せたことを明かされました。
パリコレに行く時の衣装がきつくて、急いで1週間で7㎏減量！
MATTさんは1ヶ月半で18㎏減量されたそうです。

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また、郷ひろみさんは「夜遅い時間に食事をしない」と決めていると明かされました。
例えば、午後3時に昼食を食べたら、午後7時に夕食は早いため、水飲みで対応するそうです。

「あらゆる誘惑を水で跳ね返す」という言葉を実践されているという郷ひろみさん。
「すべての欲は水で回収できる」という名言も。

そして、理由の一つに「歯磨きがあるので」とも。
糖質が口に残るのも嫌だとのことでした。

そして、岡本先生より疑似断食についてお話がありました。

• 1ヶ月に疑似断食を5日間すると、2.5年若返る。
• 完全な断食ではなく、1日1100㎉を5日間続けるだけ。
• それを3ヶ月やると2.5年若返ったという研究報告がある。

無理な食事制限でなくてもいいというのは嬉しいですね！

「鰹たたき＋ニンニクマヨ」が引き締まった体作りにおすすめ！

栄養学評論家の菊池真由子先生から、郷ひろみさんは魚を食べるか質問。

• 郷さんは魚は大好き。
• 菊池先生より、引き締まった体作りに「カツオのたたき＋ニンニクマヨ」がおすすめと。
• ニンニクマヨ：マヨネーズ大さじ2、おろしニンニク大さじ1、醤油小さじ1を混ぜる。
• カツオはEPA・DHAが多く、血液サラサラ効果がある。
• カツオは鉄も多く、造血作用があり、全身に血液と酸素を運ぶ効果が期待できる。
• おろしニンニクのアリシンは、新陳代謝を活発にする。
• マヨネーズは、ビタミンEの効果で血行を促進する。

スタジオでは試食もあり、美味しいと絶賛！
ニンニクはチューブでも良いそうです。

郷ひろみへの質問④｜私服は「流行を1つ入れる」

郷ひろみさんへの４つめの質問で、私服で気にしていることはあるかと。

富士山をバックに写真に映る郷ひろみさんの様子がテレビで流れます。

郷ひろみさんは「やりすぎもよくないと思っています」と回答。
流行を取り入れないと良くないとも思っておられ、一つ流行を取り入れるというバランスで私服を選んでいるそうです。

細身のズボンが好き、とのことですが、案外余裕のあるズボンでも「僕に似合っているかもと思ったんですよね」ともコメントされました。

タイトな服は着るだけでダイエット効果あり!?

それを受けて、郷ひろみさんのプライベートショットにも若返りの秘密があると岡本先生より説明がありました。

• タイトな服を着ることは、若々しくいられる秘訣。
• 男女約70名に、タイトなジーンズをはくだけ、という実験があった。
• タイトなジーンズ以外好きなことをしてよい、という内容の実験で、３ヶ月後に1.5㎏弱痩せたという報告がある。
• タイトな服は食べ過ぎを防止する。
• 「着衣認知」といって着る服により無意識のうちに服に合わせる行動になる。
• 服に似合う生活習慣に自然と変わる。
• ピッタリな服を着ることで、皮膚からの刺激で脳にフィードバックが入り、バランス能力や運動能力にも良い影響がある。

姿勢が良いと脳が若返る!?

脳の若返りという点で、毛内拡先生（脳神経科学評論家）から姿勢について言及がありました。

• 姿勢が良い方が脳が若返る。
• 見た目以外にも、脳の中で水が流れており老廃物を流す機能が高まる。
• 姿勢が悪いと脳の中の水を流す機能が滞り、ゴミ方が溜って認知症のリスク、脳の老化に繋がる。

「お風呂入るときはアチチー！ってなりますけどね」と郷ひろみさんは笑いを誘いました。

次のページでは、郷ひろみさんが一番大切なこととして「彼女と過ごす時間」についての紹介や、睡眠・持ち物など、詳しく見て行きましょう！