2026年6月11日放送の『櫻井・有吉THE夜会』に、菌のスペシャリストとして下川穣さんが出演します。
番組予告では、櫻井翔さんや宮野真守さんの悩みに対して、菌の専門家ならではの視点でアドバイスを送る様子が紹介されていました。
そこで気になるのが、
- 櫻井翔さんの悩みは何だったのか？
- 下川穣さんはどんなアドバイスをしたのか？
- 今日から実践できる方法はあるのか？
という点です。
この記事では放送内容を追記しながらまとめていきます。
櫻井翔のお悩みは「睡眠の質」！解決方法は？
夜会では、櫻井翔さんのお悩みは「睡眠の質を上げたい」とのことで、「ちょっとの睡眠で元気になれる菌」を知りたいとのこと。
この悩みに対して、下川穣さんが答えたのは、酪酸菌の中でもスーパースターの菌である「フィーカリバクテリウムプラウスニッツイ」だそう。
（こんなに長い名前の菌、早口言葉みたいですね 笑）
「フィーカリバクテリウムブラウスニッツイ」を育てるよい食材は、「ゴールデンキウイ」だそう！
ゴールデンキウイには「フィーカリバクテリウムブラウスニッスイ」が大好物の食物繊維が多く含まれています。
この「フィーカリバクテリウムブラウスニッツイ」には、以下の効果があると紹介されました。
- 活力向上
- 疲労改善
- 上記により睡眠の質も上がる
ゴールデンキウイを食べることで、豊富な食物繊維が良い菌のエサになるので、痩せ菌を育てる食材として最適だと紹介されました。
櫻井翔さんはニュース番組やバラエティ番組など多忙なスケジュールをこなしており、体調管理への意識も高いことで知られています。
一緒に登場された宮野真守さんも、睡眠のお悩みがあるとのことでした。
寝付きが悪かったり、悪夢を見たりするそうです。
下川先生は、睡眠に悩みがある人の特徴として、
- 酪酸菌
- ビフィズス菌 が少ない
が上げられるとのこと。
そして、良い食べ物として
- ヨーグルト＋熟していないバナナ
を食べると良いと紹介されました。
熟したバナナの約8倍のレジスタントスターチがふくまれ、善玉菌の最高のエサになると下川先生は説明されました。
そしてきな粉も良いそうです。
大豆オリゴ糖と食物繊維がビフィズス菌の最高のエサになる、と紹介されました。
菌のスペシャリスト・下川穣とは？
下川穣さんは「菌」を活用した健康法や腸内環境改善の分野で活動する専門家です。
テレビやメディアでも注目されており、独自の腸活メソッドを発信しています。
プロフィールや経歴については別記事で詳しくまとめています。
▼あわせて読みたい！▼
菌のスペシャリスト下川穣さんのプロフィール👇
理学療法士の視点｜腸活と体調管理の関係
私は理学療法士として20年以上働いていますが、腸内環境は単にお腹の調子だけではなく、
- 睡眠
- 疲労感
- 食欲
- 運動習慣
などとも関係すると感じています。
私自身、20㎏減量に成功した経験がありますが、たまたまダイエットで食事８割、運動２割と考えて、食生活をあすけんなどで管理しながら整えていく中で、行き着いたのはいわゆる「腸活」でした。
腸活しよう！ではなく、健康的なダイエットとしての食品を試す中で、気がついたら腸活になっていった、という感じでした。
お腹の調子が良くなり、ダイエット効果も出てくると、お肌の細かい白ニキビも減り、私としてはこんなに変わるのか、と感じました（個人の感想です）。
体重が減ったのは嬉しかったですが、1番大きかったのは、疲れにくくなったことです。
以前は休みの日はゆっくり過ごしたかったですが、ダイエットして腸の具合がよくなってからは、休みの日の活動でも疲れなくなりました。
また、短時間の睡眠（23時～5時くらいの睡眠）でも、日中フルタイム勤務で問題なく動ける日々を継続できています。
自分の睡眠の質が上がっているのかどうかを判断するのは難しいですが、お通じが良くなっているので、ひょっとしたらダイエットで食事に気を付けるようになり、腸の状態が良くなって、睡眠の質も上がった可能性は十分あり得ると感じています。
もちろん個人差はありますが、規則正しい生活習慣や発酵食品を取り入れることは健康管理の基本の一つと言えるのではないでしょうか。
まとめ
今回の『櫻井・有吉THE夜会』では、菌のスペシャリスト下川穣さんが櫻井翔さんや宮野真守さんの睡眠の悩みに、善玉菌の紹介と、その菌を育てる食物繊維などが豊富な食材が紹介されました。
- 睡眠の質向上によい善玉菌の名前は「フィーカリバクテリウムブラウスニッツイ」
- その菌を育てるのは食物繊維。
- 食物繊維が豊富な食材：
- ゴールデンキウイ
- ヨーグルト＋熟していないバナナ
- きな粉
20㎏の減量経験がある理学療法士として、食事に気を付ける中でたまたま腸活になっていたのですが、比較的短い時間の睡眠でも日中の活動がしっかり行える日々を継続できていることから、下川先生のいう腸活が睡眠の質を上げるということは、自分の体験としても「そうだな」と思えるポイントが多かったです。
ゴールデンキウイなどは美味しくて「スーパーフード」としても知られているので、できるだけ毎日続けたいなと思いました。
あなたの睡眠の質はどうですか？
櫻井翔さんのように短時間睡眠でも、睡眠の質を上げてすっきり気持ちよく日中の活動に取り組めると良いですね！
▼あわせて読みたい！▼
菌のスペシャリスト下川穣さんのプロフィール👇
すみれの菌活ダイエットはこちら！👇
【ホンマでっか!?ＴＶ】ゴールデンキウイがスーパーフードな理由も紹介👇
コメント