鉄分の多い食べ物

NHK『あしたが変わるトリセツショー』で紹介された「鉄活カードQ」を参考に、平均的に不足している約3mgの鉄を食事でどう補うか簡単計算。ヘム鉄・非ヘム鉄の食材をタップして、鉄分量や組み合わせを確認できる当サイト独自の無料ツールです。