2026年6月17日放送の『ホンマでっか!?TV』に、乃木坂46の一ノ瀬美空（いちのせ みく）さんが出演します。
透明感のある美肌で知られる一ノ瀬さん。
「美白の秘訣は？」
「どんなスキンケアをしているの？」
「普段どんなものを食べているの？」
と気になった方も多いのではないでしょうか。
今回は、一ノ瀬美空さんが雑誌インタビューなどで明かしている美容法やスキンケアのこだわりについてまとめました。
一ノ瀬美空の美白＆美容のコツは？
一ノ瀬美空さんの美容法は、無理をしすぎない等身大のスタイルが特徴です。
特別な美容法よりも、毎日の積み重ねを大切にしているようです。
肌が溺れるほど保湿する
一ノ瀬さんは乾燥肌のため、とにかく保湿を重視しています。
お風呂上がりにはすぐに化粧水をつけられるよう、浴室の近くに化粧水を置いているそうです。
さらに、髪の生え際が濡れるほどたっぷりと化粧水を重ねづけするのだとか。
高価な化粧品を少量使うよりも、しっかり水分を補給することを大切にしているようです。
肌の調子が気になる日はインナーケアも
肌のコンディションが不安な日は、寝る前に栄養ドリンクを飲むこともあるそうです。
外側からのスキンケアだけでなく、体の内側から整えることも意識しているのかもしれませんね。
一ノ瀬美空の美容の秘訣は睡眠だった！
一ノ瀬さんが最も大切にしている美容習慣は睡眠です。
「眠くなったら寝る」というシンプルな考え方を大切にしているそうです。
私自身、理学療法士として20年以上働いていますが、睡眠不足は肌だけでなく自律神経や体調にも大きく影響します。
高価な美容アイテムよりも、まず睡眠時間を確保することは理にかなった方法だと感じました。
睡眠環境にもこだわる
一ノ瀬さんはマットレスやパジャマにもこだわり、睡眠の質を高める工夫をしています。
忙しいアイドル活動の中でも、しっかり休むことを優先しているようです。
自分を褒める習慣も
スキンケアやメイク落としができた日は、
「今日も天才！」
「偉すぎる！」
と自分を褒めることもあるそうです。
ストレスをため込まない前向きな考え方も、美容につながっているのかもしれません。
一ノ瀬美空のヘアケア方法は？
美しい髪を維持するための習慣も続けています。
お風呂上がりはすぐにドライヤー
髪が濡れたままの状態は避け、すぐに乾かすことを心掛けているそうです。
ゴシゴシ拭かずに優しくケア
子どもの頃に見たテレビ番組の影響で、髪は優しく扱うことを今でも意識しているとのこと。
シンプルですが続けることが大切な習慣ですね。
美容の相談相手は「アルノ先生」
一ノ瀬さんには頼れる美容の相談役がいます。
それが乃木坂46の同期である 中西アルノ さん。
美容成分などに詳しく、新しいスキンケア商品を試す前には相談することもあるそうです。
一ノ瀬さんは親しみを込めて「アルノ先生」と呼んでいるのだとか。
【ホンマでっか】一ノ瀬美空が注目したスーパーフードは？
今回の『ホンマでっか!?TV』では、話題のスーパーフードが特集されます。
食事量については、「結構食べます」という一ノ瀬さん。
夜中でもケーキやチーズ系の食べ物を食べたくなってしまう、とも明かされました。
レバーや大豆も苦手で、ほうれん草もあまり食べない様子でした。
番組内では鉄分不足の話題もあり、一ノ瀬さん自身も「どうしたら良いですか？」と興味を示していました。
水が苦手で「緑茶」ばかり飲むので、鉄分が吸着されて体外に排出されてしまうことを知って「どうしたらよいですか？」という気持ちも吐露されていました。
でも、「スイカ」は大好きとのこと。
スイカはスーパーフードとしてリコピンが多く含まれるそうです。
また、内臓脂肪で引っかかってしまった経験もあるとのとで、それを改善する効果があるとされる「カカオ」に注目されていました。
72％以上の高濃度カカオのチョコレートは苦手だそうですが、甘いチョコレートを多く摂ることでも良い可能性が、加齢医学評論家の岡本宗史先生からコメントされ、試して見たいという意欲が見られていました。
カカオの健康効果は高く、例えば夜中の食べ過ぎによる血管ダメージを緩和してくれる食材なのだそう。
詳しくは下の記事で紹介しています。
▼あわせて読みたい！▼
「ホンマでっか!?ＴＶ」で紹介の新スーパーフード15選とは？！👇
番組を見ていて、一ノ瀬さんは好き嫌いは結構あるのかな、と個人的に感じました。
それでもお肌がキレイなのは、保湿方法や睡眠を大切にしているだけでなく、ひょっとしたら、リコピンが豊富なスーパーフードとして番組で紹介された「スイカ」をよく食べることにも理由があるかも知れませんね！
まとめ
一ノ瀬美空さんの美容法は、
- 保湿を徹底する
- 睡眠を最優先する
- 髪を丁寧に扱う
- ストレスをため込まない
というシンプルで続けやすいものばかりでした。
特別な美容法というよりも、毎日の習慣を大切にすることが透明感のある美肌につながっているのかもしれません。
一ノ瀬さんは、『ホンマでっか⁉ＴＶ』でご自身の食生活についてもトークしてくれました。
好き嫌いは結構ありそうなご様子でしたが、スイカはよく食べるとのこと。
また、カカオなどのスーパーフードはチョコレートとして興味を持たれていました。
ひょっとしたら、リコピンが豊富なスーパーフードである「スイカ」をよく食べることから、お肌がとってもキレイなのかも知れませんね！
『ホンマでっか!?TV』で紹介されたスーパーフードについては、別記事で紹介しています。
良かったらのぞいてみてくださいね！
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「ホンマでっか!?ＴＶ」で紹介の新スーパーフード15選とは？！👇
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