『それって実際どうなの会【年末気になる体重に！はちみつ・みかんパワー大検証SP】』で、はちみつダイエットが紹介されました。
はちみつって甘くて美味しいし、カロリーが高いからダイエットに良いなんて本当？！と思った方、多いのではないでしょうか。
はちみつでダイエットができるコツがあるようです。
ダイエットに良いはちみつを、手軽にスーパーなどで選ぶ際のポイントを、調べてみました！
はちみつダイエットとは？
甘くて美味しいはちみつを食べた方が太りにくい体質になる可能性があるとか。
ダイエット効果以外にも、美肌効果・腸活効果なども期待でき、はちみつはとっても優秀な健康食品です。
- ダイエットサポート
- 脂肪燃焼効果の促進：はちみつに含まれるフラボノイドやフルクトースが脂肪の蓄積を抑えたり、燃焼を促進！
- 睡眠の質向上：寝る前に適量のはちみつを摂取する「夜はちみつダイエット」は脳へのエネルギー供給により睡眠の質を高め、成長ホルモンの分泌を促す！
- 間食の置き換え：甘いものが欲しいときのはちみつは、カロリーを抑えるお助けアイテム！
- 低GI食品：アカシア蜂蜜などの低GI食品は、血糖値の急激な上昇を抑えるのでダイエット向き！
- 美肌
- 保湿効果：はちみつは高い吸湿性があり、肌に潤いを与えます。
- 抗酸化作用：ビタミンC、B群、ポリフェノールなどの抗酸化成分が、シミやそばかすの原因となるメラニン生成を抑え、肌の老化防止をサポート！
- 肌代謝の促進：ビタミンB群やナイアシンが肌のターンオーバーを活発に！
- 腸活（腸内環境の改善）
- 善玉菌の増加：はちみつに含まれるオリゴ糖やグルコン酸は、ビフィズス菌などのエサとなり、その増殖を助けます
- 整腸作用：善玉菌が多い腸内環境が整うことで、腸の蠕動運動が活発になり、便秘の解消が期待できる！
ダイエットとしても活用できるはちみつですが、美肌効果や腸活効果も期待でき、体の中からきれいになれるサポートをしてくれるのが嬉しいポイント。
甘くて美味しいのにダイエット・美肌・腸活ができるなら、ぜひ日々の生活に取り入れたいですね！
はちみつの選び方
- 「純粋はちみつ」を選ぶ：水飴や砂糖が添加されていない、100％はちみつのモノを選びましょう。加糖はちみつはカロリーが高く、ダイエットには向きません。
- 「非加熱（生はちみつ）」が理想：加熱処理がされいないものは、酵素やビタミンが豊富で、本来の栄養を最大限摂取可能！
- ラベルをチェックする：「加糖」「精製」と書かれていないか、表示成分を必ずチェック！
良いはちみつの特徴として、花ごとに風味が異なるそう。
花で香りや味の違いを選ぶのも楽しめそうですね！
また、低温で結晶化するのは、不純物のない純粋はちみつの証拠だそう。
結晶化するとちょっと使いにくいかもですが、純粋はちみつの証拠として安心して摂取することができそうですね！
スーパーでオススメのはちみつ
はちみつは高いイメージがありますよね。
できれば安くて安心なものを手に入れたい･･･
スーパーで買えるはちみつを調べてみました。
海外でとれるはちみつは、国産のはちみつに比較して極めて安いそう。
日本製のはちみつは生産コスト等の関係で高い傾向にあるようです。
健康を意識してはちみつを購入する場合は、以下のポイントをチェック！
- 検査などをしっかりしている、信用のある会社のものを購入する
- 生産者が見えるはちみつを選ぶ
- 安すぎるはちみつを購入しない
手軽な価格で始めたい！という方向けの、はちみつを探してみました。
中国産は比較的安いですが、安心して購入できる会社の商品を選んでみました。
トップバリュの「純粋はちみつ」
500グラムで624円（税込み）は買いやすい金額！
中国産ではありますが、
トップバリュなので安心のプライベートブランドといえます。
加藤美蜂園 サクラ印「純粋ハチミツ」
昔からあるはちみつで、安心感あり！
250グラム500円前後でスーパーで買えます。
業務スーパー 神戸物産「純粋はちみつ」
くせのないまろやかな甘みが特徴。
1ｋｇ451円程度で購入できる安さが嬉しい！
まとめ
『それって実際どうなの会』で紹介されたはちみつダイエット。
今回、はちみつダイエットが体にいい、ということで、手軽にはじめられるはちみつを探してみました。
甘くて美味しいはちみつを活用して、楽しみつつダイエットに取り組みたいですね！
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