20㎏痩せましたが、リバウンドで8㎏戻りました。
それでも髪の毛は、生え際の前髪が復活して、ちょっとフサフサしてきました。
20㎏ものダイエットに成功して、8㎏戻って体型はボロボロだけど、髪の毛だけはフサフサな理由。
それは、健康的にダイエットできる「法則」を知っていたから。
その救世主は、「酒粕」などの発酵食品でした。
酒粕がダイエットを助け、髪や皮膚の加齢変化を改善させる根拠とは？
20年の理学療法士経験と自らの人体実験で分かった「酒粕ダイエット」の正体を、一緒にみていきませんか？
20㎏減への第一歩。私が「大黒柱になる」と決意した瞬間
私、理学療法士なのに、体重は45歳くらいの時に最大で75㎏ぐらいだったかと思います。
いきなりの衝撃的な体重告白、失礼しました。
身長162㎝なので、やっぱり重すぎました。
結婚後、なんだかんだで美味しいモノが大好きなので、ついつい買ってしまう甘い誘惑に勝てず。
2回の妊娠・出産を経て、たるんでしまった体に生活。
生活習慣病予備軍と分かってても、車通勤の帰り道、シュークリームをコンビニで買って、頬張ってしまう毎日。
ダメダメな生活でした。
フルタイムで働いていても、体重って簡単に減ることはなかったんですよね。
ファッションは好きだけど、食べる事がもっと好きな私（笑）
おしゃれになりたいという気持ちだけでは、体重増加は防げても、体重減少までは出来なかったです。
そんなダメダメだった私が、20㎏のダイエットに成功しました。
一番の大きな背景は、主人の大きな病気。
数ヶ月入院するほどの大きな病気で、一時は命の危険も。
そんな状態だったので、これではダメだ、私まで倒れるわけには行かない･･･
「私が大黒柱にならなきゃ」と決意し、まずは毎日のシュークリーム（笑）を辞めました。
シュークリームは洋菓子の中でも比較的カロリーが低いとされていますが、やはり脂肪量は多めです。
動脈硬化などの原因になる中性脂肪が高い数値だったのもありましたが、リアルに「背水の陣」を感じて始めて、辞める決心ができました。
私の場合はダイエットへの腰が、ホント、重かったです。
主人が危険な状態になって、やっとだったので。
食べるのが好きだから、しょうが無い？！と思いつつ。
当時の私には、「よく決心したね！」と言ってあげたい 笑
生活習慣って変えるのは難しいです。
でも、気持ち次第で変えられるんだ、という経験ができました。
私にとって、ダイエットの大きな原動力は、「健康で元気に仕事をして、家族を支える」という気持ちでした。
私が8㎏リバウンドしても「全く焦っていない」理由
リバウンドしちゃったけど、今はあんまり焦っていません。
生活の変化でダイエットメインの生活ではなくなったためですが、自分がこれまでやってきた方法なら「いつでも再現できる」という確信があるからです。
（ホントは8kgリバウンドはめっちゃ嫌ですが 笑）
20㎏減っていく中で起こった「前髪の復活」。
実は、分け目の薄毛も気にならなくなってきているんです。
さらに、激やせ後の「皮膚のたるみ」も半年間の体重維持期間で徐々に改善しました。
行き着いた「酒粕」で20㎏やせた衝撃のビフォーアフター
（グラフ・写真で痩せた証明を見せる）
（ウエストの細いジーパンをはいている写真を入れる）
髪の毛が復活してフサフサになった秘密は、「酒粕パワー」にあります。
この前髪フサフサでおでこの後退が復活改善してきたのは、8㎏リバウンドした時に発生したわけではなく、ダイエットで20㎏減っていく中で起こった出来事です。
なぜ酒粕なのか？理学療法士の視点で分析
（レジスタントプロテイン・ビタミンB群の説明）
（睡眠・運動・代謝）
（アルコールが苦手な人へのアドバイスとして、別の記事を紹介）
酒粕×ダイエットの法則とは？
20㎏ものダイエットに成功して、8㎏戻ってボロボロだけど、髪の毛だけはフサフサな理由。
それは、健康的にダイエットが出来る法則があったから。
（法則：編集中）
8㎏リバウンドしても「健康」を維持できている理由
（編集予定：体に無理のない栄養素が大事）
（健康で輝く人生を歩むための土台が大事なことを知っているため、健康という観点からダイエットを捉える大切さを編集）
（私が目指す・目指していきたい「ボディポジティブ」について）
国家資格保持者が教える、無理のない継続法
（生活習慣への落とし込み方）
（食事内容の具体例と睡眠覚醒リズムなどのタイムスケジュール）
まとめ
（酒粕パワーの紹介、「食事8割・運動2割」を提唱する理由、継続法など、見出しの疑問の解答を整理）
（健康で居ることの大切さ＝ボディポジティブなメッセージを再度書く）
（一緒にやっていこう、というメッセージ）
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