【THE夜会3/5】芸能人の睡眠の「お悩み解決策」は？熟睡のコツを知りたい！

まとめ：専門家が教える解決策「熟睡のコツ」は？

2026年3月5日に「THE夜会」は、「睡眠の悩みを解決したい人たちの夜会」でした。
睡眠の悩みに対する橋本将吉先生の解決策など、「熟睡のコツ」はこちら！

【寝付きが悪い悩み】

• 「快眠メシ」：「白い麻婆豆腐丼」「快眠みそ汁」で心身のリラックスを図る。
• 米軍式睡眠法：リラックスして眠る、軍隊でも利用されるリラクゼーション技法。

【熟睡できない悩み】

• 細切れ睡眠には「頭寒足温」：水枕・湯たんぽを活用した、短時間でも深く眠れる方法。
• お酒を適切な量に控える：睡眠中の異常行動に対しては、熟睡できる環境を整えることを提案。
• 枕を整える：首の姿勢が良くなると、安眠に繋がる（すべての熟睡のコツに共通）。

脳の疲労回復を図ると、将来的な「アルツハイマー型認知症」になるリスクを減らせる可能性も！

【いびき・睡眠時無呼吸症候群の悩み】

骨格の歪み・更年期障害・首や肩の懲りが原因で、いびき・睡眠時無呼吸症候群がおこると説明がありました。
筋肉などで気道が圧迫されてしまう状態を生むことが、いびきや無呼吸の原因です。

• 横向きに寝る：
  気道確保できる、一番簡単で取り入れやすい方法。
• シーパップの活用：
  無呼吸を機械で補助して正しい呼吸に近づけるシーパップが紹介されました。
  医師の診断や処方が必要なので、気にある方はまずは受診を！
• オーダー枕：
  専門的に骨格や姿勢を評価してもらい、自分の体に合ったオーダー枕で寝姿勢を改善。
  「日本橋西川 本店」が紹介されていました。
• 自作の快眠枕：
  寝返りをしても頭・首・体の姿勢が良い状態を保てる「快眠枕」を自宅のタオルで作る方法。

それぞれの状態に合わせた具体的な方法ばかりで、自分の睡眠の悩みを改善させる解決策でしたね！
寝起きの体がしんどい状態は、将来的な心筋梗塞や脳卒中・脳梗塞などのリスクがあり、きちんと熟睡できる環境は大切だと橋本将吉先生は教えてくれました。

教えてくださった橋本将吉先生に感謝しつつ、解決策をぜひ生活に取り入れて、熟睡を手に入れたいです。
また、橋本将吉先生がおっしゃっていたように、将来的な大病を予防できるよう、睡眠を大切にしたいですね！

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