「ついつい食べ過ぎてしまう」お悩みに空腹を抑えるとっておきアドバイスとは？！
番組では、なかやまきんに君先生が「ついつい食べ過ぎてしまう」という悩みに対して、とっておきのアドバイスを教えてくれました。
目黒蓮さんも、ついつい食べ過ぎてしまう方なのだそう。
目黒蓮さんのように筋肉美で美しい体をされていてもなお、そういう事があるのですね。
目黒蓮さんは、忙しさでどうしても食事がおろそかになるのだとか。
くわばたりえさんは、子供に効率良くエネルギーをとらせる方法に悩んでいるとも。
エネルギー摂取に適した食材を、なかやまきんに君先生が教えてくれました。
エネルギー摂取に適した食材は？
バナナがおすすめです。
青いバナナよりも熟したバナナの方がブドウ糖が多くなり、運動前のエネルギー補給に適するそう。
また、カリウムも豊富で、ビタミンのバランスも良く、運動前の最強フードなのです。
唐揚げなどは、消化自体にもエネルギーが必要になるので、運動前には不適切とのことでした。
お正月太りに空腹感を抑える秘訣は？
目黒蓮さんは、好きなときに好きなモノを食べるそう。
夜中でも食べることがあるとのこと。
これって身体的にどう？となかやまきんに君先生に質問される目黒蓮さん。
食べているのに、食欲が止まらないときってあります。
そういう時は、ビタミンやミネラルなどの栄養をしっかり摂取できていない可能性があるそう。
その場合は、どんなにカロリーを摂っていても、栄養不足と脳が判断して、食欲という空腹のサインを脳がだすのです。
そのため、しっかりと栄養を摂取することが、脳の満足感につながり、ダイエットに繋がるのだとか。
特に、タンパク質不足は栄養不足として食欲を招く原因になりやすいそうです。
そのため、しっかりとタンパク質も取るようにしましょう！
世界で一番簡単な健康法5選 健康の”プロテイン”とは？
なかやまきんに君先生曰く、健康なくしてトレーニングなし、と言うほど、健康は大切。
なかやまきんに君の提唱する「健康のプロテイン」とは何でしょうか。
プ → プリプリ怒らない
ロ → ロングスリープ しっかり眠る！
テ → 適度な運動をする（5～10分/日）
イ → いっぱい噛む
ン → 体を冷やさない？！
あれ？どうして「ン」なのに「冷やさない！」が？
本当は「冷」の漢字のニスイの部分をとって、「ン」としているのだそう。
内容的には納得！？ですね（笑）
まとめ
今回、「日曜日の初耳学」でなかやまきんに君先生が教えてくれた、「お正月太りを解消」できる楽なトレーニング方法を、目黒蓮さんの画像を見ながら自宅でできるようにまとめ直してみました。
ダイエットでの運動は、とにかく続けることが大事、となかやまきんに君は言います。
楽で続けやすいトレーニング方法を教えてもらったので、目黒蓮さんの写真と一緒なら、もっと続けやすいかも！？
目黒蓮さんは、長期撮影のためカナダに行かれましたが、今回の番組での目黒蓮さんの画像を見ながら、この一年間運動を続けてみたいと思います！
目黒蓮さんは、2月1日の「徹子の部屋SP」にも出演されるので、どんなお話が聞けるのか、今からワクワクしています。
目黒蓮さんの、これからのご活躍が楽しみです！
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