2026年3月18日放送の「ホンマでっか!?ＴＶ」にTravis Japanの七五三掛龍也（しめかけ りゅうや）さんがゲスト出演されます。
七五三掛龍也さんのお悩みは、『衝動買い』なのですが、『衝動買い』って実は自律神経の乱れのサインなのだそう！
自律神経って『衝動買い』にも影響するの？！
七五三掛龍也さんが衝動買いで買った物って何か知りたい！
七五三掛龍也さんが教えてもらった「自律神経の整え方」を私もやってみたい！
と思い、この記事にまとめました。
そのほか、「ホンマでっか!?ＴＶ」の番組で紹介された自律神経を整える様々な方法をざっとまとめて紹介します。
皆さん、一緒に見て行きましょう！
七五三掛龍也｜『衝動買い』や『寝ているときに感じる気配』は実は不調のサイン？！
Travis Japanの七五三掛龍也さんは、「忙しい時ほど、爆買いしやすい、というか…」と番組で明かされました。
七五三掛龍也さんは自律神経の乱れを感じることがあるそうで、コンサートや舞台、ドラマの撮影などが「重なったとき、鍼とか、整体とか。多い時でいうと週３とか通ったりとかします」と明かされました。
さんまさんに聞かれて、「今は30になりました」と年齢を答える七五三掛龍也さん。
そのほか、七五三掛竜也さんは「金縛り」にあったり、誰かがいる感覚になることがあるそう。
「実家でワンちゃんを買っているんですけど、そのワンちゃんがここにいる（胸元に右手を添えながら）感じがあったりとか」と。
それも、自律神経のうち、交感神経が優位になっている状態なのだそう。
いないはずのものを感じるのは、冷蔵庫や換気扇から発生している超低周波の音などが、脳を活性化させているために起こります。
幽霊や誰かがいる、というのは、脳がそう解釈をしてしまっているから、と岡本先生は説明しました。
何気なく生活で感じていること、意外と自律神経が関係しているんですね！
七五三掛龍也｜『衝動買い』で何を買うのか気になる？！
七五三掛龍也さんが『衝動買い』で何を買ったのか、言ってくれるかな？と思って楽しみに聞いていたのですが、番組では言及されませんでした。
気になって調べてみたところ、最近ではショッピングを楽しまれたことをInstagramで紹介されていた話題の写真の投稿がありました。
ショッピングバッグを２つ持っている七五三掛龍也さん。
また、雑誌では、気になった美容品のライン使いをしたくて、現状のお肌に合うものを色々と試されたそうです。
結構出費がかさんだ経験があることも話されていました。
七五三掛龍也さんの美容への研究熱心さが伝わる内容だったのですが、これまでのお買い物の傾向から、『衝動買い』は ”気になったら購入する” という感じで、ファッションアイテムや美容品などを購入されている可能性が高そうですね。
それにしても、偶然とはいえ葉っぱが頭についている写真、とてもかわいいですね！
まるで衣装の一部かのような、あつらえ向きなご様子でした。
七五三掛龍也｜自律神経の乱れが『衝動買い』に繋がるメカニズムって？
七五三掛龍也さんのお悩みに対して専門家の先生が答えてくれるのが「ホンマでっか!?ＴＶ」のありがたいところ。
毛内拡先生（脳神経科学評論家）いわく、自律神経が乱れている人ほど、意思決定がうまくいかなくて、つい買いすぎてしまうと説明されていました。
逆に言うと、自律神経が整っていると、ブレーキが働くので、「やめておこう」と判断ができる、と説明されました。
3月のように急激な温度変化で起こってしまうのが、自律神経が乱れ。
そもそも、自律神経って？
岡村宗史先生（加齢医学評論家）が説明してくれました。
自律神経は、運動神経とは違って、自分の意志では動かせない神経で、内臓や呼吸など、体を24時間自動的にコントロールするのが自律神経なのです。
自律神経の中枢になる部分が、大脳辺縁系という感情をコントロールするところに近いため、メンタルの不調が体の不調として現れると岡本先生は説明されました。
自律神経のうち、交感神経が過剰に優位になると、脳が「報酬」を求めて、神経伝達物質の「ドーパーミン」を欲するようになります。
そうすると、報酬が無いと脳が「正解の報酬が欲しい！！」という状態に陥り、その成功報酬を行うまでブレーキがかからない状態になってしまいがち。
買い物による「高揚感」でストレスを解消しようとするのは、脳のブレーキが効かなくなっている状態なのです。
七五三掛龍也さんのように、「ついつい買っちゃう」クセは、単にクセなのではなく、多忙による自律神経の乱れが原因の一つである可能性がある、という分析でした。
衝動買いの原因が自律神経の乱れにあるなら、自律神経を整えることに取り組めば、改善が見込めるということになります。
それって嬉しいですね！
『衝動買い』を、単なる自分の欲求のような感情の問題と思ってきた私は、それを抑えられない自分が悪いと思っていたのですが、体の自律神経が乱れているというＳＯＳサインである可能性を知っておけば、いったん『衝動買い』を抑えられるかも！
また、七五三掛龍也さんには手汗や不眠、悪夢などの症状もあるそうです。
そのほか、ゲストの かなえさんの落ち込んだ時の独り言も、自律神経に非常に関係があると。
かなえさんは、ため息をついてしまう、と明かされますが、それは自律神経を整えるにはとても良い方法として岡本先生からの解説がありました（後述）。
自律神経の障害って複合的に生じる、と岡本先生。
さんまさんは「年寄りの症状ばっかり」と口にされますが、岡本先生からは「その通り」とのことで、年齢を重ねると自律神経のパワーが落ちる、と説明がありました。
老化でどうしても低下する自律神経の力ですが、呼吸や食事で自律神経を改善する方法があることが紹介されました。
▼あわせて読みたい！自律神経に良い食べ方はこちら！▼
前向きに自律神経を整える方法をやってみたいなと思いました！
七五三掛龍也｜自律神経の整え方を知りたい！
「ホンマでっか!?ＴＶ」の番組内で紹介された自律神経の整え方を、整理しました。
「ため息」は、自律神経を整えるを最強の武器！！
深い呼吸をしっかりと行うことで、体がリラックスできます。
ため息はリラックスモードに戻るための「最強のスイッチ」として、岡本先生は紹介されました。
【スタンフォード大学の研究】
- 1日たった5分間
- ゆっくり２回吸って、大きく吐くため息をつくだけ
上記方法で、心臓のドキドキが抑えられていくと説明されました。
深く深呼吸をすることが大切とのこと。
そうすると、ネガティブ思考からポジティブ思考になりやすいとのこと。
呼吸だけで思考までよくできるなんて！
肺の中で酸素と二酸化炭素を交換する場所の『肺胞（はいほう）』が膨らむため、それが呼吸を最大限効率的にすることにつながるとのことでした。
ため息をしない人は、もともと自律神経が乱れない人、と岡本先生は言います。
一般的に知られている呼吸法は？
一般的に言われている自律神経の整え方は、以下の通りです。
先生に教えてもらった方法に付け加え、生活内で習慣化しやすい方法を取り入れられると良いですね！
『衝動買い』を予防したい！自律神経の整え方①｜「ため息」を意識的に行う
悪いイメージのあるため息ですが、実は深く吐くことで副交感神経が上がり、リラックス効果があります。
『衝動買い』を予防したい！自律神経の整え方②｜「3：6」の呼吸法
呼吸の方法で、自律神経を整える方法です。
3秒吸って6秒吐く。
吐く時間を長くするのがコツです。
『衝動買い』を予防したい！自律神経の整え方③｜首の後ろを「温める」
首の後ろを温めて自律神経を整える方法はこちらです。
自律神経の要である首元をほぐすことで、全身の巡りが良くなります。
温めることでより効果的になる方法です。
首の簡単な温め方は？
私は理学療法士なのですが、患者さんから体の不調についてよく相談を受けます。
やはり首を温めて自律神経を整えるってとっても大切だと感じます。
温熱療法などで首を温めるのは効果的なので、ぜひ自宅でやってみることをおすすめします！
レンチンで蒸しタオルを作る方法が比較的簡単でやりやすい方法です。
【蒸しタオルを活用！自分でチンするホットパック】
準備物：フェイスタオル2枚・耐熱ビニール袋
（耐熱ビニール袋がなければ、耐熱皿・普通のビニール袋・ラップを準備）
- フェイスタオルをぬらして絞ります。
- 耐熱のビニール袋に入れて、口を開けた状態で600ワットで1分レンチンします。
（耐熱のビニール袋が無ければ耐熱皿にタオルを乗せてふんわりラップをしてチンします） - 温めたタオルの入ったビニール袋ごと、もう一枚のタオルでくるんで、充てたい場所に充てます。（耐熱皿でチンした場合は、チンした蒸しタオルをビニール袋に入れます）
【くるみ方】
①新しいフェイスタオルを広げ、中央にレンチンの蒸しタオルをビニール袋ごと起きます。
②タオルが長くなる方向に、三つ折りにして蒸しタオルをくるみます。
③そのまま首に巻き付けて、タオルの端は首の前で服の中に入れるか、輪ゴムで留める等して首に固定します。 - 温める時間は10分～20分程度でOKです！
【注意点】
・やけどに気を付けて扱ってください。
・レンチンの時間は、タオルの厚みや絞り方で微調整してください。
・触れる程度の温め具合でも効果はありますが、ぬるくなるようなら、再度レンチンして調整してください。
冷めてきたら、もう少し温めたいな～と思ったら、再度レンチンすればまた使えます！
また、市販品で「あずきのチカラ」のような繰り返しレンチンで使用可能な簡単に使える商品もあります。
蒸しタオルは面倒･･･という方や、洗濯物が増えるのが気になる方は、ぜひ市販品を試してみてはいかがでしょうか。
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「あずきのチカラ」は私も結婚する前に使っていたこともありますが、患者さんにも紹介するほど、使い心地は良かったです。
首元を温めながら、呼吸を整えると、自立神経の整え方として、より効果が高まると思われますので、この機会にしっかり整えたいな、という方はぜひ試してみてくださいね。
自律神経を整える「ホンマでっか?!」な方法を知りたい！
番組では、自律神経を整える種々の方法が出ました。
その内容を、こちらでざっと紹介します。
● 夜寝る前に、次の日にすることをまとめると、脳の精神的ダメージが減少して、睡眠確保につながる。（加齢医学評論家 岡本先生）
● 食事に準ずるような補食（おにぎりなど）をすると、血糖値が安定し自律神経が整い、精神状態が安定しやすい。（自律神経改善食評論家 神楽恵子先生）
● 自律神経の乱れは、慢性上咽頭炎に関連する。医療的な方法として、上咽頭擦過療法（EAT）が紹介された。（慢性上咽頭炎評論家 堀田修先生）
● 猫のゴロゴロゴロ～という声の低周波振動（周波数25～50Ｈｚ）が、人間の自律神経を整えるのに効果がある。（マーケティング評論家 牛窪恵先生）
● 冷たい水に顔を20秒程度つけておくだけで自律神経が整う。三叉神経に刺激がはいることで呼吸が抑えられ、心拍数が低下し、リラックスモードになり整うとのこと。（岡本先生）
● レッドコードという無重力整体で、交感神経に関連する場所を緩めることで、自律神経が整いやすい。また、各関節の動きをよくすることで、姿勢が整う。姿勢改善により、呼吸がしやすくなる。（VTR・理学療法士 大日方 美寛 おびがた よしひろ先生）
● レッドコードは、吊るされることで、重力の呪いから解放され、脳もリラックスし、自律神経も整う。（脳神経科学評論家 毛内拡先生）
● ハグして、お互いの背中をトントンする。仲間であるという安心感と、背中のトントンで自律神経に良い刺激が入ることで、本能的に安心する。（自律神経セルフケア評論家 小池雅美先生）
七五三掛龍也さんは、ロサンゼルスでのシェアハウスでの出来事を教えてくれました。
昼間なら大丈夫なのに、夜だと「冷蔵庫の『誰がここに置いた？』とか、ちっちゃいことで喧嘩しちゃう」「なにか話し合いするときは昼間にしようとルール決めた」ことや、「一回家出しました」と明かされていました。
すかさずさんまさんは「何食べたん？」と聞いて、思い出している七五三掛龍也さんにすかさず「欧米か！いうやつや」と突っ込んで、「あっすみません」という七五三掛龍也さんと一緒に笑いを誘っていました。
そしてブラマヨ小杉さんが「絶対できない！」とさらに場を笑わせて、和ませていましたね。
そんな七五三掛龍也さんには、補食としてゴルフボールくらいのおにぎりを食べるのがいい、と神楽恵子先生は言っていました。
▼合わせて読みたい！神楽恵子さんの教える「食事方法」▼
また、夫婦でも年数を重ねるうちに、ハグしなくなると、「敵」と本能的に見なしてしまうのだそう！
なんと！そんな家庭内に不穏な響き…
ハグすることで安全、と思って隣で眠れる方が、自律神経が整っておすすめだとのことで、スタジオでも実演することに！
ゲストの かなでさんと、ブラマヨ小杉さんとが指名されると、かなでさんは「え、七五三掛さんとじゃないの？！」と。
さんまさんは「かなでがぎゅっと抱いたら、七五三掛が”死にかけ”になる」と笑いを誘っていましたね。
さんまさんが”笑い”で「七五三掛龍也さんを守る」ような感じでした。
さらに「小杉と かなえやったら、どんなオモロイ画になるか…」と煽りつつ、、、
そして、さんまさんは、やらせておいて「何や、普通やん」と笑いを誘っていました。
「ホンマでっか」な自律神経についての内容だけでなく、やっぱりさんまさんのトークで、七五三掛龍也さんをはじめゲストの方々の様々な様子が見られて、有意義で楽しい時間でした！
まとめ
2026年3月18日放送の「ホンマでっか!?ＴＶ」では、Travis Japanの七五三掛龍也さんが出演されました。
【見逃し配信はこちら：https://tver.jp/episodes/ep5zkk20r1】
※ 見逃し配信：TVerで3月25日（水）21時終了予定 ※
七五三掛龍也さんの『衝動買いをしてしまう』というお悩みに対して、「ホンマでっか!?ＴＶ」の専門家より、理由や改善法を教えてもらいました。
- 『衝動買い』の理由は、自律神経の乱れが影響している可能性がある。
- 自律神経の乱れを改善することで、『衝動買い』への身体的な欲求が減る可能性がある。
- 自律神経は加齢とともにパワーが低下するが、生活内で改善する方法がある。
- 自律神経の整え方として、呼吸方法をはじめとする様々な方法が紹介された。
七五三掛龍也さんが悩んでいた『衝動買い』については、結構「私も！」と思う方が多い内容だったのではないでしょうか。
私もその一人で、それが体の不調からくる欲求なのであれば、改善可能なのかも！と明るい気持ちになりました。
衝動買いは性格だけでなく体のSOPかも？という視点は、健康を振り返る良いきっかけになりそうですね。
多忙すぎて自律神経が乱れていて、さまざまな症状が出ているという可能性が指摘された七五三掛龍也さんにはぜひ、しっかりと体をいたわって頂いて、これからも元気に活躍して欲しいですね！
▼合わせて読みたい！自律神経によい食事方法とは？▼
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